cos na

prz1993 Z Targówka, wiesz troche głupio by było tak na kursie bez koszulki }:-( Cielu No uważam, że to duży atut mojej sylwetki jeszcze tylko plecy i barki poprawić i może coś z tej mojej sylwetki będzie ^^ Zmieniony przez - 96adixWP w dniu 2015-09-27 19:09:29

No niestety ale taki czynnik jak sen może zatrzymać progres niezależnie od tego jak dobry się zrobi trening czy jak dobrze się trzyma miskę. Więc śpij jak najwięcej choć z pracą zawodową to różnie bywa czasem trzeba nieco poświęć bo przecież za coś trzeba jeść i kupić karnet na siłownię.

Dzis DNT Odebrałem badania i jestem przerażony, ogólnie lekka załamka z takim poziomem testa 1.7 (norma 2.8-8.0) mam świadomość ze niewiadomo jak bym sie starał - masy miesniowej nie zbuduje a nie mowilem. tak to jest jak sie schodzi bardzo nisko z bf na zawody i powtarza sie ten okres cyklicznie, dla mnie powines podbic cos :D

Spróbuję coś ułożyć i dam na sprostowanie :) a zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 kcal Zmieniony przez - DiilSiemanKO w dniu 2015-11-19 15:12:59

jak Ty chcesz je spuścić na głowę? %-) Tu by się chyba przydał filmik, bo coś mi się technika nie podoba. jak bardzo zbliżasz do siebie hantle? tak, że mogą stuknąć? Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-11-20 15:57:20

Dzięki Rion, ale z tym dokładaniem mięsa to ciężka sprawa :-) Bardzo powoli to idzie, początek był taki fajny teraz ledwie co widać postępy. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. + jedno powtórzenie 2. +2,5kg 3. progresja zgodzie z założonym planem 4. -2 powtórzenia. W poprzednim tygodniu było 10 pow. ale szło bardzo ciężko, i technika też [...]

to stanowczo zmien na cos mniej czaso chlonnego, proste FBW 4-6 cwiczen starczy.

Dzisiejszy trening. Rano: ciągi z bloków. 215 kg x 1, 217 kg x 1 https://www.youtube.com/watch?v=FkIdcUorCk4 Po południu (1): ciągi z podwyższenia. 100 kg x 10, 120 kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=WCBQ9uCoLjA Po południu (2): krążenie talerzami nad głową. 40 kg x 25 https://www.youtube.com/watch?v=1M2ep8ZEraU Dieta: flaki, pierogi, obiad z [...]

Ok nagram coś i wrzucę po nowym roku. Jak na moje oko to głowa boczna jest dominująca.

Jak jest problem z barkiem to ostrożnie przy przenoszeniu wyczuj czy dasz radę, na średnim ciężarze żeby się nie nabawić kontuzji jak będzie pobolewać to wybierzemy coś innego.

Za młodych lat też miałem coś takiego gdyż nie było mnie stać na sprzęt - tzn. 2 drążki z pojedynczym łańcuchem w środku. Było to mało wygodne!

Ja próbowałem używac zwykły drążek rozporowy w futrynie w różnych pozycjach, np do przysiadu. Dosyć to trzymało jak się dokręciło solidnie. Jednak naciskanie na coś co nic nie ważyło nie przemawiało do mnie, wolę stawiać opór ciężarowi, przynajmnej widzę jaką pracę wykonuje i czy jest progres.

[...] soba lata treningów wymyslne techniki i robia doslownie wszystko co moga zeby szlo, zeby byl efekt najmniejsze drobinki uzupelniają a koles tutaj w wieku 24 lat robi takie cos. No ja rozumiem ze doping dopingiem ale chyba tam za oceanem jednak troche inaczej do tych kwestii podchodza i nasi zawodnicy biora w porownaniu z nimi dawki wrecz [...]

Dzięki za poradę :-) Wezmę w takim razie tylko oponę do ciągania, większej nie ma sensu do Szwecji ciągnąć. Ze sprzętu do ciągania opona wydaje mi się być optymalną, ze względu na hałas. Dodatkowo możnaby ją wykorzystać do ciągów, coś jakby trap bar. Do tego lina z uchwytami o której wspomniałeś i powstaje mała siłownia z jednej opony i sznurka. [...]

Dla tych co chcą sobie zbadać temat, to widziałem dzisiaj w Auchan. Truskawkowe coś 3,8zł, dwa pozostałe 4,2zł. Sporo jak na ten skład, szkoda że tyle ww.

W podciąganiu na drążku jak teraz dobiłeś do 8 powtórzeń to śmiało możesz dołożyć ciężaru w kolejnych seriach, wiesz nie musi to być dużo ale stopniowo można coś dowieszać do pasa. W teorii powinno być przedramię pionowo ale jak masz już jakiś okres treningów za sobą to chwyć tak jak Ci wygodniej i jak lepiej czujesz mięśnie piersiowe w części [...]

ładuj czosnek, witaminę c i trzymaj dobrze miskę żeby Cię nie rozłożyło. Mnie tak coś pobiera od tygodnia bo syn był chory ale na razie walczę ;-)

Spokojnie jeszcze jest czas na redukcje można spróbować jeszcze coś dorzucić mięsa jak tylko jest czas.

Często jest tak, że jak zmienisz sztangę na hantle pojawiają się problemy z barkami ja tak mam, choć ja mam coś nie tak z prawym barkiem ale w hantlach ta stabilizacja ciężaru musi być dużo większa więc mogą się odzywać stare kontuzje ale spokojnie powoli wprowadź hantle i obserwuj.

Masz na myśli coś takiego? https://www.youtube.com/watch?v=BGvQbvRRcnQ Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-02-13 12:16:49